简单来说，肌酐是身体里的废物产物，主要来源于肌肉的代谢。 正常情况下，肾脏像个勤劳的小工人一样，源源不断地清理掉身体水分里面的垃圾。血液里的肌酐水平，基本可以反映肾脏的工作能力。

     如果血肌酐开始升高，就像是家里的下水道堵了。污水排不出去，越积越多，家里迟早臭气熏天。肾脏也是一样，肌酐清不出去，身体里的毒素就会堆积，慢慢侵蚀各个器官。

     科学研究证实，血肌酐升高是肾功能受损的重要标志。根据《中华肾脏病杂志》发布的数据，血肌酐水平每升高10微摩尔每升，慢性肾脏病的风险就显著增加。

     等到血肌酐明显升高时，肾功能其实已经丢了至少一半！没错，肾脏是那种一边受伤一边硬抗的选手，等它真正发出SOS信号，局势已经非常不妙。

     很多人误以为，血肌酐高了，吃点药降下来就行。错，大错特错！血肌酐只是一个指标，真正的问题是肾脏本身的损伤。肾脏不像肝脏那样有强大的再生能力，一旦受损，恢复几乎是不可能的。

     想象一下，肾脏就像家里的净水器，本来每天负责过滤十吨脏水。突然有一天，过滤功能瘫痪了，脏东西全部回流到身体里，血液变得像泥浆一样浑浊，营养输送、废物清理、血压调控……统统崩盘。

     如此，血肌酐升高还会引发一系列并发症。比如高血压、心脏病、贫血、骨质疏松等，身体就像多米诺骨牌，一推就倒，根本停不下来。

     别以为只有老年人才会血肌酐高。以下几类人群特别容易“中枪”：

爱吃咸，天天重口味的；

高血压、糖尿病患者；

长期熬夜、压力大、喝水少的小年轻；

滥用止痛药、抗生素的人；

喜欢高蛋白饮食、狂练肌肉的健身达人；

     血肌酐升高，不是单纯的数字变化，而是肾脏健康拉响的红色警报！

     血肌酐偷偷升高时，身体可能悄悄出现一些小提示。比如：

尿量变少或者泡沫多得像奶茶顶层；

全身浮肿；

莫名其妙地疲惫，连打个哈欠都觉得费劲；

食欲下降，口中有异味，好像吃了塑料袋；

     如果出现这些信号，真的别犹豫，赶紧去医院查血肌酐和肾功能！

     血肌酐升高，肾脏受损已经是既定事实，但及时调整生活方式，还是可以延缓恶化速度的。

     饮食上，得给肾脏减负。减少高盐、高脂、高蛋白饮食，少吃重口味，多吃新鲜蔬菜和适量水果。受损的肾脏就像一个年迈的清洁工，咱们得体贴点，让它少搬点砖。

     喝水很重要。每天保证1500到2000毫升水摄入。水是肾脏最好的清道夫，多喝水可以帮助冲刷血液里的废物。心衰、肾衰患者要在医生指导下调整饮水量。

     控制血压和血糖。高血压和糖尿病是肾脏的大敌。

     戒掉乱吃药的坏习惯。止痛药、抗生素、保健品，能不吃就不吃，必须吃的，一定要在医生指导下用药。

     保持良好的作息。熬夜是肾脏的隐形杀手。每晚11点之前上床，给肾脏一个修复自我的机会。

     适度运动，别太猛。运动是好事，但如果过量，反而会加重肌肉代谢负担，肌酐水平飙升。适量快走、瑜伽、游泳都是不错的选择。

     当然，还有就是一定要记得定期体检。

      除了血肌酐检测，还可以做肾小球滤过率（eGFR）检查。这是目前国际公认最能反映肾功能的标准指标。早发现、早干预，才能最大限度保护肾脏。

     有时候，不是肾脏不努力，而是我们太粗心了。它会用小动作提醒你，比如：

     尿液颜色变深，像茶水一样，晚上频繁起夜，像装了个定时闹钟；

     下肢浮肿，鞋子越穿越紧；

     注意到这些细节，就是给肾脏的最大尊重。

     别再拿肾脏开玩笑了。每一次暴饮暴食、熬夜、乱吃药，都是在给肾脏埋雷。爱肾脏，先从爱自己开始。每天喝好水，吃好饭，睡好觉，动动腿，笑一笑，这些看似小儿科的事情，其实是给自己买一份未来的保险。

     关爱肾脏，定期体检，发现问题，及时止损！