很多新手妈妈以为生完孩子就轻松了，没想到生完孩子后，手指、手腕、肩膀、腰腿到处都疼，这到底是怎么回事呢？

这不，今天门诊就来了一位产后的妈妈，还没等开始问诊，自己就开始讲述了：“我孕期检查都正常，一路绿灯，连孕反都没有，孩子也是顺产，当时生完也好好的，出院的时候啥事没有，这回家才一个多星期就觉得浑身疼，天天的昏昏沉沉，不得劲呢？家里人还觉得我矫情呢，但是我就是不舒服。 ”

为什么生完孩子以后会出现浑身疼，

都有哪些常见的疼痛呢？

我们又该怎么应对呢？

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为什么生完孩子会浑身疼？

1. 身体透支：生孩子就像跑了一场马拉松，特别消耗体力，生完后气血不足，关节肌肉得不到充分滋养就会疼痛。

2. 受凉受寒：生完孩子毛孔都处于张开状态，这时候吹风受凉，寒气就容易钻进身体，导致疼痛。

3. 姿势不当：喂奶、抱孩子时如果姿势不对，或者长时间保持一个姿势，也会引起肌肉关节疼痛。

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预防和缓解疼痛小妙招

日常注意事项：

吃得好：多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶补蛋白质，猪肝、鸭血补铁，芝麻、虾皮补钙。少吃冰的、凉的。

穿得暖：注意护住手腕、膝盖，洗头洗澡用温水，夏天开空调别对着吹。

动得对：适当活动别老躺着，但也不要太累。抱孩子、喂奶时要找最舒服的姿势。

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常见疼痛应对指南

1. 下面疼（会阴疼痛）：

• 保持清洁，勤换卫生巾
• 24小时内冰敷，24小时后热敷
• 睡觉时侧向没有伤口的一边

2. 刀口疼：

• 保持伤口干燥
• 用收腹带减少活动牵拉
• 有红肿流脓要马上看医生

3. 肚子疼（宫缩痛）：

• 热水袋敷肚子（注意别烫伤）
• 如果发烧或分泌物有异味要就医

4. 乳房胀痛：

• 多让宝宝吸或使用吸奶器
• 冷敷缓解胀痛
• 乳头破了可以涂专用修护霜

5. 腰疼：

• 避免久站久坐
• 用网球按摩腰部（靠墙压住痛点）
• 试试"针眼式"拉伸：平躺屈膝，把一只脚搭在另一条腿上，双手抱住下面的腿往胸前拉

6. 膀胱疼：

• 多喝温水
• 听流水声帮助排尿
• 尿不出来要及时告诉医生

7. 胃疼：

• 少吃多餐
• 用热水袋敷肚子
• 适当走动帮助消化

特别提醒：

如果疼痛持续加重，或者出现发烧等症状，一定要及时去医院检查哦！

记住，产后恢复要慢慢来，给自己一些时间。带娃已经很辛苦了，要学会照顾好自己，该休息时就休息，有困难要及时寻求家人和医生的帮助。