为进一步提升护理人员健康意识，普及科学体重管理知识，营造关爱自身、关爱健康的良好氛围，4月17日下午，由我院护理部精心策划的“健康天使 关爱同行”体重管理主题活动在东西区五楼大会议室温馨举行。此次活动集茶道养生、健康讲座、运动指导及中医调理于一体，为广大护理人员带来了一场科学与人文兼备的健康体验。

本次活动由护理部副主任李盟主持。

副院长宋瑞捧线上致辞,她表示：医护人员的身心健康是保障医疗质量的重要基石，希望通过今天这场集科学知识与暖心关怀于一体的活动，为白衣天使赋能增效，以更饱满的状态守护患者、守护生命。

茶韵养生：申时茶道调和身心

活动第一环节“申时茶会”由资深茶艺师苏静主持，在古典音乐的烘托下，七道古法工序依序演绎，清香茶汤缓缓注入杯盏，宛如时光静止的片刻修行。在苏静老师的引导下，参与者一边品茗，一边练习腹式呼吸，将茶气与呼吸节律合而为一。

“申时属膀胱经当令，茶汤若与气息调和，可顺应人体气机运行，起到舒筋通络、清心安神的作用。”苏静老师通过现场讲解，让大家了解了茶道不仅是审美与技艺的结合，更是一种符合中医养生理论的生活方式。

特邀嘉宾弘毅惠中医院翟丽敏院长表示，医护人员健康是患者安心的底气，只有自己凝心静气，去感受茶艺的魅力，慢品生活，才能给患者带来更好的服务。

中医科赵云老师表示，申时饮茶可有助阳气升发、加速新陈代谢等优势，尤其适用于久坐伏案、作息不规律的医护群体。

健康讲座：营养运动双向赋能

在健康知识讲座环节，临床营养科赵芸芸老师带来了《科学饮食对抗工作压力》的专题讲解。研究显示，约40%的医护人员存在不同程度的饮食失衡问题。结合医护岗位特点，赵芸芸分享了“抗压餐盘”公式与实用建议。同时提醒大家：“医学营养新公式为7分科学饮食+3分适度运动，只有营养与运动双轮驱动，才能真正实现健康管理。”

运动医学科副主任医师谢磊带来“久坐人群的燃脂之道”主题分享。他讲到：长时间久坐会导致基础代谢率下降，肌肉流失加剧。推荐“双引擎燃脂法”结合站桩和卷腹训练，强化核心肌群，并运用“每周三次抗阻训练+20分钟有氧运动”的黄金公式，可实现脂肪燃烧效应持续48小时。

活动中，运动康复师常兆千现场演示了专为医护人员设计的“CME运动操”，兼顾肩颈放松与核心激活。

身心疗愈：中医智慧注入能量

在中医调理环节，赵云老师以“湿邪困脾”为切入点，从中医体质辨识角度解读肥胖成因，强调调和脾胃、疏通气血的重要性。随后的沉浸式冥想环节中，空灵乐声环绕会场，参与者在专业引导下闭目调息，逐渐释放身心压力。护理部特别准备的助眠香囊，内含薄荷等天然草本精华，香气宜人，有效舒缓神经，提升放松感。

减重门诊华知老师也在现场分享中指出，体重管理应因人制宜，提倡“中西医结合+生活方式医学”的个性化路径，避免盲目节食或过度运动所带来的副作用。

共倡健康：护理人员的行动宣言

护理部副主任王东阳表示，健康管理不仅是生活质量的提升，更是一种生活方式的升级。护理人员应主动践行科学膳食与适度锻炼相结合的理念，自觉做健康生活的倡导者与践行者，不做身材焦虑者，做健康与力量的平衡者。

护理部副主任田秀峰呼吁大家积极参与“三减三健”行动，即“减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼”，开启可持续的健康生活方式。

“21天天使蜕变计划”正式启动

为了巩固本次活动成效，护理部即日起启动“21天天使蜕变计划”打卡挑战，希望所有护理人员积极扫码参与哦，让我们一起每日打卡运动、饮食、冥想等健康行为，让健康成为一种习惯。

本次“健康天使 关爱同行”体重管理活动不仅传递了前沿的健康理念，更在细节中体现了人文关怀。白衣执甲，健康为先；在守护生命的路上，唯有自我关爱，方能更好守护他人。我院护理部将持续关注医护人员的身心健康，助力构建科学、幸福、可持续的职业生态。