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夏日炎炎,防晒过当小心维生素D缺乏

发布时间:2024.06.06 发布人:管理员 来源:河南省直三院 浏览次数:71

火炎焱燚......

夏日已至,

您的防晒装备买了吗?

全身上下裹得不见肤色

已是广大仙女们和仙君们的基本操作,

下面的全方位“硬核”防晒,

您拥有哪一个?

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说归说,

闹归闹,

医学科普来报道。

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如果防晒过当,

小心维生素D不足或缺乏。

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01
什么是维生素D?



维生素D是营养必须的一种脂溶性维生素,主要是由所有小仙女最怕的阳光照射再经皮肤合成的,饮食摄取只占少量。

其中在肝脏催化合成的25羟基维生素D(即25(OH)D)是血液中主要的循环形式,最后在肾脏合成1,25-双羟基维生素D发挥作用。

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维生素D功能强大,对儿童、孕产妇和中老年人群的影响尤为突出。除了调节钙磷代谢、维持骨健康以外,还参与免疫调节和细胞分化,与癌症、心血管疾病、糖尿病、慢性肾病和自身免疫性疾病也有一定相关性。

需要注意的是,维生素D缺乏或过量对健康都有害

02
维生素D营养状况评估



2023年《维生素D营养状况评价及改善专家共识》中提到,2015年中国≥18岁人群血清维生素D缺乏率为21.4%;男性血清维生素D缺乏率为16.1%,女性为26.8%;城市居民血清维生素D缺乏率为24.7%,农村居民为17.8%。

维生素D缺乏的主要原因是阳光直接暴露不足和膳食中缺乏维生素D

那么如何评估维生素D营养状况?

当然不是依据谁晒的更黑!

维生素D营养状况评估可以根据临床表现、骨骼X线和血液化验综合评估,其中血清25羟基维生素D检测是反映维生素D营养状况的最佳指标

无需空腹,静脉血3ml,当天即可出结果

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(我院检验科的报告模板)

维生素D营养状况可以分为4类:正常、不足、缺乏和过量

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血清25羟基维生素D>100ug/L(250 nmol/L)称为维生素D过量。如果存在维生素D过量的情况,检验医师建议您联合检测电解质五项、肾功能、甲状旁腺激素(PTH)

03
如何预防维生素D不足或缺乏呢?



  • 保证日光照射,维生素D约90%由皮肤合成,每天接受约30min的日光照射即可满足需求。

  • 保证富含维生素D的食物摄入,不知道吃什么的您请看下表。

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  • 维生素D制剂,针对一些特殊人群,比如婴幼儿、孕产妇、肥胖者及老年人,应在临床医师指导下给予适量维生素D制剂补充。


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