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春游正当下,别让膝痛误佳时

发布时间:2024.05.14 发布人:管理员 来源:河南省直三院 浏览次数:163

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正值春暖花开的季节,蛰伏了一个冬季的人们户外运动渐渐增多,可对于一些膝关节疾病的患者来说,是活动还是尽量不活动,这可让他们犯了难?
有人说关节病活动越多,磨损越厉害,还有人说关节活动越少,老化越快!
到底哪个是真哪个是假?图片

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上周四,65岁的李阿姨在老伴的陪伴下,来到河南省直第三人民医院膝关节专科门诊,她这次是从云南度假回来,专门来复查的。

李阿姨此前忍受膝关节疼痛折磨10余年了。她原计划退休后到全国各地走走看看。谁知竟被膝关节疼痛缠住了身,一走路就疼,到医院检查后被告知患上了关节炎。从此踏上了漫长的求医路。

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在经历了理疗、针灸、膏药、封闭等治疗后,关节疼痛时轻时重,到后来,因为疼痛只能整天待在家。这时有朋友告诉她关节越用越严重!听了这些话,李阿姨吓得哪也不敢去了!

几年过去了,虽然外出活动减少,但是关节疼痛不但没有减轻,反而是在逐步加重。再到医院复查,被告知关节软骨已经严重磨损,也出现了关节变形。大夫说,要想彻底治愈需要进行关节表面置换术。一听说要手术,李阿姨担心疼痛和副作用,当时就拒绝了!

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看着周围的朋友旅游回来讲奇闻轶事,李阿姨很着急,眼看快70了,旅游的愿望变得越来越渺茫!后来经朋友推荐,在河南省直第三人民医院骨科接受了“微创的右膝人工关节单髁置换术”,结果大大出乎李阿姨的预料,术后竟然没有感到疼,术后第一天就开始下地了!早知道这样,也不用忍受疼痛这么多年!

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温馨提醒: 膝关节这样用,既能锻炼又可保护
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膝关节的结构特点使它很容易发生错位、韧带损伤、半月板磨损等。既然运动这么伤膝盖,那么宅在家不动,到底好不好呢?

膝关节专家、骨科沙宇主任说,随着年龄的增长,膝关节会产生退行性变化,这是自然现象,但因此完全停止运动则是错误的,因为关节软骨的营养和代谢是靠关节适当运动来完成的。“老年人不运动容易患骨质疏松症,关节软骨退化,身体也会缺少敏捷性和协调性,容易跌倒造成严重骨折。”

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保护膝关节,游泳是一种比较好的运动方式,跑步、走路也可以。

不过,沙宇主任说,如果膝关节已经出现问题了,根据疼痛部位和特点,可以选择散步、慢跑、骑自行车等运动。但是对于跳跃、爬山、爬楼梯等运动要慎重,因为这些运动会加大膝盖软骨不可修复的磨损。

如果说我膝盖有问题,但我想运动,应该如何做呢?

在临床中,针对膝关节有问题的朋友,适当的活动锻炼还是必不可少的,比如说:可以出去走一走,散散步,或者做一些膝关节的伸屈活动锻炼。但是如果出现了膝关节有问题的临床症状,还是需要及时检查治疗,以免延误病情。对于一些膝关节特殊的疾病,比如关节感染、结核、急性韧带损伤、膝关节骨折早期、急性滑膜炎的患者,需要严格休息,甚至关节固定制动。

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这些固定制动是短期的,在制动期间,肌肉锻炼和邻近关节的运动也是必不可少的。