注意：长期喝粥，对脾胃真的不好！

1. 胃功能退化：粥无需研磨，长期食用削弱胃蠕动、消化能力

2. 刺激胃酸分泌：粥升糖快，易诱发胃酸过多，加重反酸、溃疡

3. 营养单一：缺乏蛋白，胃黏膜无法修复，胃病反复

　　结论：短期不适、术后可喝粥，长期养胃千万别只喝粥！

　　消化病诊疗中心护士教您三大科学养胃原则：

1. 三餐定时定量：

　　7-9点早餐、11-13点午餐、17-19点晚餐。

　　每餐七八分饱，拒绝饥饱不均。

2. 主食粗细搭配，补足优质蛋白

　　白米白面搭配糙米、小米、山药、南瓜  1:2配比，兼顾消化与胃动力。

　　推荐：鸡蛋羹、嫩豆腐、鱼肉、瘦肉末  助力胃黏膜修复。

3. 远离伤胃元凶，坚持细嚼慢咽

　　远离生冷食物：冰饮、生腌、冰镇啤酒

　　远离重口食物：辛辣火锅、高盐食物

　　远离刺激食物：烟酒、浓茶、咖啡

　　每口咀嚼20次，每餐不少于15分钟 减轻胃部消化负担。

慢性胃炎/反酸：少甜食、粥、红薯

胃溃疡：规律饮食，戒烟酒，补充蛋白

便秘不适：多膳食纤维，多喝水

术后恢复：软烂饮食逐步过渡，不依赖流食

　　养胃无捷径，规律饮食、均衡清淡、作息正常、情绪稳定，才是核心。

　　若长期胃痛、反酸、黑便、体重下降，及时就诊，切勿拖延！