这几天，医院的脑电图室相继迎来了两个初中生，一个是刚上初一的小军，一个马上是要初三毕业的小勇，两个人都因为上学期间抽搐来医院就诊，均被安排做长程脑电图。

　　抽搐？想必不少朋友下意识就会觉得小军和小勇是生病了吧。

　　答案是：也不尽然……

　　相信在生活和工作中，有的朋友会在紧张或压力大时会出现抽搐，（如肌肉抽动、颤抖或痉挛）可能是身体对压力的一种生理反应。

经脑电图和相关检查未发现异常，医生考虑小勇同学为压力性抽搐。

那小勇为什么会抽搐呢？

压力激素释放

　　压力会触发肾上腺素和皮质醇分泌，导致肌肉紧张、颤抖或局部抽搐（如眼皮跳、手抖）。

过度换气

　　焦虑或紧张时呼吸急促（过度换气），可能导致血液中二氧化碳浓度下降，引发手脚发麻或抽搐。

电解质失衡

　　压力大时食欲不振、大量出汗或脱水，可能引起钙、镁、钾等电解质失衡，导致肌肉痉挛。

神经系统敏感化

　　长期压力可能使神经系统处于高敏感状态，微小刺激也可能引发肌肉抽动。

遇到这种情况应该怎么办呢？

深呼吸与放松

　　缓慢深呼吸（腹式呼吸），降低神经兴奋性。

转移注意力

　　暂停当前任务，听音乐、散步或进行简单伸展，打断压力循环。

规律作息

　　保证7-8小时睡眠，避免熬夜，维持生物钟稳定。

减少刺激物

　　限制咖啡因（咖啡、茶、能量饮料）、酒精和尼古丁摄入。

补充电解质

　　多摄入含镁（坚果、菠菜）、钙（牛奶、豆制品）、钾（香蕉、橙子）的食物，或咨询医生后服用补充剂。

运动减压

　　每周3-4次有氧运动（快走、游泳、瑜伽），帮助释放内啡肽，缓解肌肉紧张。

　　除此之外还有哪些疾病也会引起抽搐呢？比如说同一时间就诊的小军，在长程脑电图有癫痫放电，清醒期，睡眠期均有放电波，属于在青春期癫痫，该病的发病率在青春比较常见。

　　另外，还有因为代谢病、甲亢、神经系统疾病等引起的抽搐。

这种癫痫有什么诱因呢？

激素变化

　　性激素（如雌激素、孕激素）波动可能影响脑电活动。

睡眠不足

　　青春期作息不规律、熬夜易诱发癫痫。

压力与情绪波动

　　考试焦虑、社交压力等可成为触发因素。

光敏感刺激

　　部分患者对闪烁灯光、电子屏幕敏感（如游戏、短视频）。

如果发作频发，建议给予抗癫痫药物治疗同时调整生活习惯

规律作息

　　保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜。

避免诱因

　　减少电子屏幕时间（尤其闪烁光刺激）、戒酒、避免过度疲劳。

饮食注意

　　均衡饮食，减少刺激性食物摄入。

心理疏导

　　帮助青少年接受疾病，减少病耻感，避免因疾病自卑或焦虑。学校配合，与老师沟通，避免过度施压，必要时调整体育课或活动。