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郑州广播电视台 | 一热就烦?中医推荐穴位按摩避免“情绪中暑”

发布时间:2024.08.27 发布人:管理员 来源:河南省直三院 浏览次数:101

正值三伏天,在高温的影响下,人的情绪容易变得火爆易怒,给生活、工作和健康带来很大影响。中医提醒,高温天气谨防情绪中暑,可以从心态、饮食、穴位按摩等多方面进行调节。

  

最近,郑州高温和降雨天气交替,闷热升级,迎来“桑拿天”。不少市民表示一出门就被热浪裹挟,大汗淋漓,时常心烦意乱、焦躁不安。

市民们纷纷表示:“动不动就一身汗,晚上也睡不好,感觉这几天一点就着。”

“上下班路上一点风都没有,跟蒸包子一样,心情不好,影响工作效率。”

河南省直第三人民医院中医科中医师潘媛媛表示,这其实是患上了夏季常见病 “情绪中暑”。中医认为,情绪中暑与人体的气血运行和阴阳平衡相关。夏属火,火性炎上更容易伤津耗气,易动“心火”,会产生心烦意乱、焦虑抑郁、无精打采等异常状态。老年人还可能会因为“发火”引发心肌缺血、心律失常、血压升高等病症。

三伏天如何控制自己的情绪呢?潘媛媛说,要注意饮食调整,多吃清淡、富含蛋白质的食物,少吃辛辣刺激的食物,可以适当饮用一些清凉解暑的酸梅汤、绿豆水、菊花茶。脾胃虚寒的人要少喝冰镇饮料,切勿过分贪凉。高温天会加剧新陈代谢,要保证充足的休息;保持平和的心情,可以练习冥想、深呼吸等;进行适当的锻炼,可以进行慢跑、散步等运动或八段锦、太极拳等中医养生功法。

穴位按摩也有助于调控情绪。潘媛媛推荐合谷穴、内关穴、足三里穴等穴位。内关穴位于手腕内侧上方两指位置,按压有利于心情平和;合谷穴位于虎口,可以有效缓解头晕、头痛、恶心呕吐;足三里穴位于膝盖下缘四指三寸、胫骨前肌外侧的位置,可以养生保健,促进气血运行。