颈椎病是脊柱骨中体积最小，但灵活性最大，活动频率最高，负重较大的节段。由于承受各种负荷，劳损，所以极易发生退变。有统计表明，50岁左右的人群中大约有25%的人患或正患此病。60岁左右则达50%，70岁左右几乎100%。

  随着生活节奏的加快，长时间伏案工作以及使用电脑，用高枕，睡软床等诸多因素，都使人长时间保持单一姿势，肌肉韧带疲劳。从而加速了颈椎病的发生。同时，饮食结构的改变以及体重的增加，也会促使疾病发生。

  颈椎病的常见症状有：眩晕，头痛，视觉障碍，突然摔倒，神经根症状（颈部不适及活动受限，肩背部疼痛，上肢麻木）等。

  上班族们只要遵循三步就能够有效预防该病。第一步：关键在枕头，建议选择枕头中央略凹进，软硬度适中的枕头。睡觉时，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后角。第二步：日常活动时动作幅度不要过大，避免颈部屈过伸。第三步：常给颈椎保暖。

  颈椎运动疗法

  准备姿势：双脚分离与肩同宽，两手臂置身体两侧。指尖垂直向下，眼平视前方，全身放松。

1抬头缓慢向上看天。要尽可能把头颈伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸

2将伸长的颈慢慢向前向下运动，好似公鸡啼叫姿势。

3再缓慢向后向上缩颈。

4恢复到准备姿势。