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近日，我院康复医学科医护人员专程来到位于中原区常庄水库东畔的天伦家园养老院，为那里的老人带来了一场以腰腿痛的自我治疗为主题的健康知识讲座。
讲座开始，康复科邢勇胜大夫深入浅出，先从腰腿疼的原因讲起，随后全方位多角度讲解了腰腿疼自我手法治疗的五个步骤：捏跟腱、推小腿、点穴、抖腿以及牵拉，并进行现场演示。另外，邢大夫专门提醒，虽然腰痛伴有腿痛的患者采用自我手法治疗简便易行，但不是所有的腰腿疼都适合，千万不可盲目进行手法治疗。老年人腰腿疼除了手法治疗外，还应注意保暖防湿，经常进行腰腿部的热敷以及弯腰、伸腰、转腰等活动，以利于腰腿痛的防治。
接下来的互动环节，老人们情绪高涨，纷纷围着邢大夫咨询，邢大夫一一耐心解答。当有人提到说自己经常小腿抽筋时，邢大夫又给出妙招，他讲到：人们最常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛。如腓肠肌，突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒之久，这时可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节，当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾，非常有效。此外老年人要注意补充钙和维生素D，可以用吃钙片或多食用含钙丰富的事食物，如虾皮、牛奶、豆制品等，并加强锻炼，让身体充分活动开，使下肢的血液循环顺畅。值得一提的是夏季不能一味贪凉，让局部肌肉受寒。如抽筋频繁发作，及时就医治疗。
讲座结束后，康复科医护人员还为养老院的老人们赠送了治疗疼痛的特制膏药贴，“谢谢省直三院这样的贴心服务，总是想着我们这些老年人。”养老院的老人们对本次活动赞口不绝，希望日后多多开展这样的活动。（康复医学科 李雪珂）